Зробити своє тіло красивішим не так важко!

  Кожен, хто займається або планує займатися спортом, задумувався о спортивному харчуванні. Багато хто вважає, що регулярно приймаючи певну дозу протеїнів, вони без особливих зусиль стануть підкачаними красенями. Однак, не можна сприймати за чисту монету все, про що говорять у рекламах і пишуть на самих банках зі спортивним харчуванням, часто це є лише способом продажі своєї продукції.

Говорити про те, що спортивне харчування зовсім марне теж не можна, однак, це просто їжа, яка допоможе Вам набрати м’язову масу через деякий час посилених тренувань, а не чарівна панацея для нарощування м’язів.

Спортивне харчування є просто зручним засобом для отримання необхідних білків і інших вітамінів, однак також не слід забувати про натуральну їжу (творог, яйця, м’ясо, птицю). штучні протеїни повинні бути лише доповненням до природних, що отримуються з споживаної їжі і приймати їх потрібно тільки в строго визначений час, залежно від складу, обраного Вами спортивного харчування.

Як правило, штучні протеїни містять такі елементи для збільшення м’язової маси:

• Амінокислоти – один з найдорожчих видів білка, який як правило приймають спортсмени, які хочуть якомога швидше «висушитися», спортивне харчування з цими елементами оперативно доставляє необхідний білок в кров і дозволяє швидше досягти потрібного результату збільшення м’язової маси. Якщо Вам торопиться не куди, можете просто регулярно їсти м’ясо та яйця.

• Креатин моногідрат – один з основних і діючих елементів у спортивному харчуванні, саме тому при виборі біодобавки слід звертати увагу на її вміст саме його. Креатин впливає на ріст м’язів завдяки ресинтезу енергії, в якому він бере участь.

• Жиросжигатели.
На даний момент навряд чи ще залишилися легальні жиросжигатели, які насправді допоможуть Вам висушитися, тому не варто витрачати гроші на біодобавки з їх великою кількістю.
• Вітаміни і мінерали – речовини, які впливають не тільки на ріст м’язової маси, але і на загальний стан організму, головне – правильно підходити до їх вибору.

Отже, судячи з вищевикладеного, можна зробити основні висновки:
1) Для реального росту м’язової маси спортивне харчування має бути лише доповненням до натуральної їжі та регулярних тренувань.
2) Якщо ж Ви все-таки вирішили приймати штучні протеїни, то краще це робити після занять спортом і перед сном.

3) Вміст амінокислот у добавках необхідний тільки тоді, коли необхідно терміново висушитися, наприклад, до змагань.
4) Найбільш діючі та корисні вітаміни знаходяться в їжі, ну або в крайньому випадку в аптеці, але не в спортивному харчуванні.

5) Розповіді про ефективність жиросжигателей у спортивному харчуванні, як правило є лише міфом.
Ціми простими правилами варто керуватися при виборі біодобавок.

Також не слід забувати, що звертати увагу потрібно не тільки на склад спортивного харчування, але і на його виробника. Так, найякіснішими продуктами можуть похвалитися фірми BSN, Multipower, Optimum Nutrition, Prolab і Twinlab. Пробрести спортивне харчування цих виробників можна як в простому спеціалізованому магазині, так і в інтернеті, наприклад, в такому покупці Вам може допомогти  інтернет магазин спортивного харчування SPORT-FOOD.

Сам собі прораб